owsiane na sniadanie

Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]

Wtorek-24.01.2017- Masa 2 tydzień 7 Nocka tragedia-mega mi się chciało spać,ja ogólnie nie umiem się przyzwyczaić do pracy w nocy. Spałem nie całe 6h, na śniadanie wpadł omlet,później kawusia i na trening. Na szczęście udało mi się umówić z kumplem i miałem asekurację więc poleciało ciut więcej. Niestety jeśli chodzi o głownie boje to jest to [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze całe (gotowane) 180g -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g -Musli z rodzynkami i orzechami 100g Rób własne musli: płatki owsiane górskie + dodatki -Oliwa z oliwek 20g -Pomidor 50g (b-39.5 t-54.98 ww-73.85 kcal-913.1) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb żytni razowy 100g -Orzechy [...]

TO co najwazniejsze Zwiekszaj ilosc spozywanych posilow spokojnie bez zadnych raptownych ruchów. Na sniadanie nie jedz otrebow tylko platki owsiane zalewane mlekiem. Do tego jakies zrodlo bialka np. jajko gotowane + oliwa z oliwek ( dbaj o tluszcze te zdrowe ) w twojej diecie nie moze zabraknac kwasow omegqa !!! Jedz duzo ryb najlepiej tlustych i [...]

[...] nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej kalorii,wyszlo chyba jakos 2100,bedziemy obserwowac ;) na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mandaryka,orzechy laskowe i migdały,bialko,siemie w szkole kanapka z jajkiem i migdalami jajko,migdaly,sok warzywny z imbirem przed treningiem 50g kaszy ok [...]

[...] z dwoma butelkami,a dzis smigam z ponad 20 kg ciezarkami,wiem,ze to nie mistrzowstwo swiata,ale malymi kroczkami cos zdzialamy Jedzenia tez dolozylam na sniadanie-platki owsiane,białko,siemie,dolozylam migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny [...]

[...] diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda wędlina pomidor,papryka, marchew jako dodatki [...]

[...] Chyba nawet coś żyłki widać, mimo kiepskiej jakosci https://www.youtube.com/watch?v=X4l9kTKZ90U&feature=youtu.be A takie coś mniej/więcej jadam na śniadanie: Zwykle były to owsiane + jajka ale jajka są zbyt zaj**iste by je marnować na jakaś jajecznice z 9 białek + 2 jaj %-) owsiane wyglądają jak zwykłe zalane wodą ale nie! dodałemdo nich [...]

Placki owsiane Kreatyniaża. Przepis wyszedł ot tak.Któregoś dnia wstałem rano,a że są ferie,to była 11.Stwierdziłem ze przespałem już dwa pełnowartościowe posiłki- Owsianke z mlekiem oraz jaja na śniadanie Pierś z kurczaka z pieczywem na drugie śniadanie I jak to mówią "twój stary ma mixa" Stwierdziłem ze możnaby połączyć te dwa posiłki. [...]

[...] bajerami ma bardzo duzo. Na sniadanie zwykly chleb + bulki zwykle, maslo, margaryna. Mozna jesc z ogorkiem, pomidorem , szynka ale w rozsadnych ilosciach. Odradzam platki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsadnie. Na obiad nie przesadzac z miesem, ziemiaki moga byc bo maja bardzo malo aminokwasow. Unikaj ryzu ma sporo argininy. ZAKAZANE [...]

to co zwykle sfd-owcy jedza na sniadanie czyli platki owsiane i twarog K3ho a z kim? tylko mnie sie chce wstawac o tej porze i pod gore zapierdzielac:-]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW 3x w tygodniu + aero w dni bez treningu siłowego Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajko, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, pasztet strączkowy, kasza, ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] sałata (ogórek kiszony) Podwieczorek: owoce lub warzywa albo jedno i drugie (granat, gruszka, jabłko, seler, kalarepa, marchewa) Kolacja: powtórka z obiadu lub płatki owsiane na mleku W wekendy trochę inaczej, bo dochodzi jakieś alko w umiarkowanych ilościach, kawałek lub 2 lub 3 lub 4 ciasta...%-) jakieś słone przekąski czy słodycz, ale z [...]

I posiłek Platki owsiane 70g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu razowego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny/150g makreli wędzonej + 10ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego - Zamień to śniadanie, na płatki owsiane [...]

[...] jak pracowaliśmy, czasem pracowaliśmy od 7-12 i wracaliśmy od 16-20 ale najczęściej od 6/7-16/18 A tak to się prezentowało w praktyce W sadzie niezmiennie płatki jaglane/owsiane/orkiszowe lub kuskus z białkiem, żurawiną, orzechami i jogurtem a pod koniec nawet z batonikiem zbożowym [...]

[...] -chleb Wasa z chudym twarogiem i dżemem bez cukru, odtłuszczone mleko -chudy twaróg z jogurtem bez cukru, suszone owoce, warzywa -chudy twaróg z musli -płatki owsiane na mleku -dozwolony chleb ;), ryba np. tuńczyk, warzywa Obiad węglowodanowy: -spaghetti aldente, jogurt o%,suszone owoce -spaghetti aldente z sosem,warzywa Kolacja [...]

1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 2 jajka dużo warzyw BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY OLIWA/TRAN/ORZECHY/LNIANY NASIONA (PESTKI Z DYNI ITD)ITD Posiłek II Ryż brązowy karkówka warzywa Oliwa z oliwek OK [...]

[...] liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka(1litr) + 2 serki grani Wtorek: śniadanie: Płatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liście sałaty + miks owocowy po obiedzie kolacja(po treningu): maślanka(1 litr) + 2 serki grani lub [...]